Dr.Nona Израиль, Россия, Украина, Казахстан, Ирландия, Канада, США, Молдова, Таджикистан, Узбекистан, Чехия, Польша, Латвия, Литва, Словакия, Германия, Кипр, Швеция, Эстония, Болгария, Англия, Венгрия, Армения, Туркменистан, Dr.Nona Izraily, Russia, Ukraine, Kazakhstan, Ireland, Canada, USA, Moldova, Tajikistan, Uzbekistan, Czech Republic, Polysha, Latvia, Lithuania, Slovakia, Germany, Cyprus, Sweden, Estonia, Bolgaria, England, Vengriya, Armenia, Turkmenistan ,Доктор Нона, drnona, dr nona, Dr. Nona

Как научиться расслабляться правильно?

Dr.Nona,Израиль,Др.Нонна,БАДЫ,Солярис,Медитация,расслабление.



Постоянные стрессы, переутомления, перегрузки и эмоциональные всплески изматывают нас в течение рабочего дня... Что делать, чтобы на стать жертвой этих коварных симптомов.

Я хочу рассказать про методы ментального расслабления, которые можно делать вечерами, после утомительных дней.

Прежде всего, перед расслаблением, не забудьте насладиться чашечкой “Гонсина”.

Расслабление с использованием омолаживающего дыхания
Осваивайте приемы медитации в спокойное время и в спокойном месте. Со временем, вы сможете использовать их в любое время, в любой обстановке, чтобы ощутить мгновенную и глубокую связь с собой.
Займите удобное положение, сидя или лежа. Закройте глаза. Представьте себе, ощутите или увидьте окружающий вас воздух, искрящийся золотистой энергией - кислородом (физиологическая энергия) и праной (энергия света). Втяните эту искрящуюся энергию через нос и направьте вниз, в таз, который поддерживает тело и служит опорой позвоночнику, спинному мозгу и всей системе чакр, а также вместилищем внутренних органов.
С каждым вдохом таз наполняется золотым светом до тех пор, пока этот свет не начнет литься через край. Поднимите избыточный поток света к сердцу.
С каждым циклом дыхания этот избыточный поток поднимается к сердцу и заполняет его до тех пор, пока не начнет переливаться через край.
Направьте этот избыточный поток искрящейся золотой энергии через плечи и предплечья в кисти рук... Когда ощутите свою концентрированность, откройте глаза и хорошенько
потянитесь. Это дыхание сосредотачивает вашу сердечную энергию в ваших руках, чтобы превратить их в инструмент исцеления.

Расслабление по принципу омолаживающего падения
Быстрый и простой способ обеспечения связи со своим организмом - омолаживающее падение. Падение физически, психологически и эмоционально опускает ваш центр тяжести. Используйте его, когда вам необходимо получить доступ к более глубокой внутренней силе и достичь концентрации внимания.

Итак, работаем мысленно:
1. Для начала просто опустите ощущение осознания себе на плечи. Пусть ваши плечи “падут” до бедер, позволив вашему осознанию и сознанию упасть вместе с ними.
Ощутите, что весь ваш внутренний вес сконцентрирован в бедрах.
2. “Уроните” бедра и плечи на пол. Дайте возможность всем вашим чувствам упасть вместе
с ними. Ощутите, что ваш внутренний вес, осознание и сознание тоже “падают” и стабилизируются в точке падения.
3. Когда почувствуете стабилизацию, представьте себе, что вы “упали” на один уровень ниже, на этаж под вами или в основание, фундамент, вашего существа. И снова дайте всему вашему весу “упасть”. Оставайтесь на этой глубине так долго, сколько сможете.

Расслабление “Вареная лапша”

Напрягите все группы мышц, зажмурьте глаза, сожмите челюсти, сожмите кулаки, почувствуйте себя натянутой струной, напрягите ягодицы, глубоко вдохните, и почувствуйте себя вареной лапшой.



Создан 26 июн 2015